jak trenować

[...] laska chce trenować SW czy samoobronę - proszę bardzo, ale niech nie łudzi się, że będzie w stanie napier.dalać się z menelami na ulicy. Nieawno moja żona oglądała program o jakiejś szkole samobrony dla kobiet prowadzonej przez kobiety - prowadzą zajęcia 20-godzinne za 200PLN od głowy. I twierdzą, że kobieta jest w stanie się obronić. Jak dla [...]

[...] zrobić sztuke walki zarazem prostą ale skuteczną.Bruce wyprzedził rozwuj sztuk walki o 30 lat Możesz sobie poczytać artykuł z Budokana z grudnia.Pozdrawiam. Dużo można gadać o jego geniuszu. Techniki zostały zaporzyczone z teakwundo zapasów bosku szermierki cios prosty i kung fu oczywiście a pałki i noze doszły puźniej jak powstała szkoła PFS.

Duze D .... ja miałem podobnąsytuacje jak Ty, zaczołem trenowac kiedy miałem 8 lat, trenowalem 2 latka, i gdy mialem zółty pas przerwałem treningi... chyba dlaego ze jako mały bachorek nie chcialo mi sie meczyc i ciezko cwiczyc ale potem przyszła kontuzja kolana (dosc powazna - nawet lekarz mowił ze ze mnie sportowca nie bedzie) no i pauzowałem 7 [...]

[...] Fota z początku. fota z teraz: I jeszcze jedno bo chciałbym wyglądać coś w tym stylu, co mi poradzicie? Wiem, że długo mi zejdzie w sensie długo będę musiał trenować ale jak to mi się udało to dużo łatwiej jest mi podejść psychicznie do kolejnych ćwiczeń bo widzę różnicę Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-06-29 10:50:07 Zmieniony przez - [...]

o żesz w morde ! nie mam :( a ty SAPP co tam u ciebie ? te kalafiory to przerabana sprawa ! jak chcesz mieć to nie masz ! a jak nie chcesz to masz i tak to już jest :( no ale dobra ! nie ma to nie ma :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Dokładnie. Ja jeszcze jakiś czas temu (jako 17 latek) ważąc nieco ponad 52kg jadałem ponad 3800kcal dziennie, więc nie da się określić dokładnego zapotrzebowania. Jak dla mnie to 50% tego tłuszczu masz w psychice, a drugie 50 na skórze. Nie panikuj tylko spokojnie obserwuj organizm, a z czasem zauważysz, że jednak nie jesteś wcale taki tłusty jak [...]

Dieta jest pierwszą rzeczą którą powinieneś sie zainteresować, jeśli chcesz zmian w sylwetce. Możesz trenować za trzech, ale jak po treningu będziesz szedł na kebaba z frytkami to zmian sie nie spodziewaj ;d

najlepiej jakbys zrobil tak: pn klata + biceps + przedramie 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 5x 8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 4x 10-8 3. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej - 3x 15/12-10 1. Unoszenie sztangi prostej w staniu- 4x 10-8 2. Unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym - 3x 10-8 3. Unoszenie hantla o [...]

Proponuję tylko węgle złożone(jak najkrótsza obróbka),zero prostych(nawet po treningu),a kaloryczność podnosić zdrowymi tłuszczami.Np.3gW/2T/3B.Przed treningiem jak najmniej węgli,całość w okresie po treningowym.Optymalnie byłoby trenować rano.

[...] mi ograniczenie musi być ode mnie dużo lepszy, musi być niezwylke otwarty na świat, ludzi, filozofię, musi być człowiekiem o niezwykle szerokich zainteresowaniach - ale jak zajrzałem do twojego profilu, to mało nie spadłem z krzesła - jesteś faktycznie bardzo niezwykłym człowiekiem, bardzo uniwersalnym, o szerokich horyzontach, wielu [...]

Z pewnością masz rację:)Stosuję się więc dalej do Twoich radA jak zacznę trenowac zobaczymy co sie będzie działo.

[...] "Rekrutacja ciągła. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń." czyli nie ma poczatku kursy i jest ciagly nabor nie czaje mozna sie na ten kurs nawet teraz zpaisac czy jak to jest bo nie czaje :) :) Z gory dzieki za odpowiedzi

Aha jeszcze jedna rzecz o ktorej zapomnialem w tamtym poscie. Na poczatku jak brat zaczol trenowac to odcinek kilometra bral na 3 razy. Po nie calym miesiacu pow. 3:40 nie schodzil i pod koniec juz nie przydeptywal swojego jezyka.

Hmm, praktycznie zerowa ilość tłuszczu? A czy przy okazji nie zerowa ilość mięśni całego ciała także? Ja wielu takich widziałem co mówili, że tłuszczu nie mają. Ale jak przychodziło co do czego to faktycznie, BF mieli dosyć niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli Kolejne strategiczne pytanie: Trenujesz tylko brzuch? Jak odpowiedź na pytanie [...]

[...] ochraniacze typu "czarne skarpety" (zdjęcie poglądowe) - nie są złe, a przede wszystkim tanie (koszt max. 25 zł). Kiedyś miałem zapinane na rzepy, ale to było jakieś 10 lat temu i teraz robią już znacznie lepszy sprzęt. Kupiłem skarpety w tamtym roku, bo pamiętam, że na rzepy mi się przekręcały. Ale "skarpety" też się [...]

Tak jak dołożysz wiosłowanie to będzie w porządku. Jak dopniesz dietę to będzie szło. 6-8 tygodni możesz na tym planie trenować.

- JAK WASZYM ZDANIEM WYGLADA TA DIETA? - CZY TAKI WZROST MASY TO WASZYM ZDANIEM MALO/DUZO PRZY TRENINGU NA MASE 4RAZY W TYG? - CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TEGO CARBONSNACKA W MOIM 2-GIM SNIADANIU? AD.1 Moim zdaniem ta dieta nie jest najlepsza. Jesz nie tylko za mało ale także źle. Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] przegiecie, ale niosace przeslanie ze nieprzewidywalnosc laika potrafi byc bardzo grozna. No, rzecz wtym aby do poważnej rany nie dopuścić. Uważać na uda i ramiona tak samo jak na tułów i szyję. ---------------- Problem w tym ze jesli starasz sie przechwycic reke z nozem to wystawiasz tetnice na ciecie. Ale my rozważamy chyba, w tym przypadku, [...]

Raczej tutaj nikt odpowiedzialnosci za Ciebie nie weźmie, lekarz zna Twą historię i wie najlepiej jak przy tej wadzie postępować czy można trenować czy nie, zawsze możesz zasięgnąć porady innego lekarza lub typowo sportowego na co mozesz sobie pozwolić